无论年长的老一辈还是正当壮年的年轻人，都难免会有意外导致创伤的时候。老年人骨质脆，因而很容易导致骨折。年轻人虽说骨骼韧性好，但是不加强预防，也会导致意外骨折的发生。

怎样有效预防骨折？

一、练功强身：应积极长期地坚持锻炼，增多在户外活动时间，多呼吸新鲜空气，促进全身血液循环和新陈代谢。可选择散步、慢跑、太极拳、保健操等项目。多活动能使血液中的钙质更多地在骨骼内存留，因而提高骨的硬度，能有效地减少骨折的发生。

二、多晒太阳：阳光可以促进维生素D的合成，而钙的代谢依赖维生素D的作用；阳光中的紫外线能促进体内钙的形成和吸收，维持正常的钙磷代谢，使骨骼中钙质增加而提高骨的硬度。

三、未病先防：老年人不宜到人多和车多的地方活动，下雨、下雪或地上积水、结冰时不要外出，以免跌倒而发生骨折。不要攀登梯子或爬高活动，不宜在陡坡上行走，因老年人下肢无力，反应迟钝而易跌倒。

以上就是云南中德骨科医院专家为大家做出的详细介绍，希望大家可帮助大家及时治疗骨折。此外，如果您存在任何疑问，您可以随时咨询我院的在线专家，专家将对您提出的问题，为您做出详细的解答！