对于膝关节炎这种疾病，患者在进行积极治疗的同时，也要积极的进行一些锻炼帮助恢复健康，正确合理的锻炼对患者的康复是有很大的帮助的。在日常生活中如何预防膝关节炎？点击咨询

膝关节炎患者应该如何锻炼？

目前治疗大多是通过药物、理疗来减轻关节疼痛，锻炼也能够减轻关节的疼痛。具体锻炼方式如下：

一、有氧锻炼

如骑自行车、游泳及行走。因膝关节的较大负荷出现在上下楼梯时，故此项锻炼不适合它会影响关节的正常结构和功能。震荡或冲击膝关节的运动可能进一步损伤关节软骨。

二、增强肌力和活动范围的锻炼

对膝关节炎的患者，膝关节的伸直力量可降低达60％，所以要增加膝关节伸肌的力量。首先是股四头肌等长收缩。

1、坐在凳子上时，将下肢伸直，紧紧收缩大腿肌肉，用力将膝关节推向地面；

2、躺在床上，将下肢伸直，紧收大腿肌肉，将膝关节向床的方向推进；更多锻炼方法，点击咨询

3、保持5秒；

4、此后放松，反复10次—15次，渐进性加大活动量。

5、坐在凳子上或躺在床上；

6、交叉双踝，将左下肢搁在右下肢上方，下肢伸直，将足跟触地或紧贴床垫，将左下肢尽量推向下，而将右下肢尽量推向上方，使踝关节推挤在一起；

7、保持5秒；

8、将下肢位置交换，重复以上动作，10—15次。

膝关节炎发病初期症状往往较轻微，很多人以为这些都是暂时的不适，休息一下就好了。其实不然。一旦出现骨关节炎的轻微前兆，如果不及时治疗，逐渐加重就会损坏关节软骨，导致关节功能丧失，出现关节畸形，行动困难甚至残疾，严重影响日常生活质量。所以得了膝关节炎一定要及时的去治疗。

膝关节炎较好的治疗方法——“德国SCHOELLY关节镜”微创技术

云南中德骨科医院掌握的以“德国SCHOELLY关节镜”微创技术为主导的世界前沿微创技术，在世界各国各地得以推广，得到了世界卫生组织的承认。

关节镜诊断检查和手术治疗可同时进行，对关节疑难病症往往能取得的效果，这是该技术设施优于其它设施的较大特点，也是降低综合治疗费用的较主要原因。

关节镜由于可看到关节内几乎所有的部位，因此比切开关节看到的更；由于图像经过放大，比切开关节看到的更有效；并且切口很小，创伤小，疤痕少，康复快，并发症少，有些情况下麻醉过后，即可下地活动，对患者增强战胜疾病的信心大有好处。对关节疑难病症的确诊，对困扰患者多年的伤痛，往往能取得的效果。概括的讲，是一边检查，一边手术，检查、治疗同时进行。

对于早、中期患者而言，微创关节镜技术是一种很好的治疗方法。手术中医师可以通过关节镜观察关节腔内的情况，手术中大量液体冲洗腔内炎性介质和清除关节内直通物质，清理损伤的软骨及增生的滑膜组织，咬除部分增生骨赘，切除破裂半月板，解除膝关节功能紊乱，去除关节游离体。有效的改善功能和明显的减轻疼痛症状。

关节镜微创手术住院时间短，只需3-5天，具有微创小、操作方便安全、对关节内环境干扰轻、疗效确切、影响小、恢复快等优点。

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