股骨头坏死身体就会受到严重的伤害，由于股骨头是组成身体结构的组要部分，所以股骨头坏死患者需要及时治疗，否则病情严重会导致瘫痪，为此我院骨科专家为大家带来股骨头坏死患者如何自我锻炼的。

一、叩击髋关节

病人坐床上，双腿平伸，全身放松，双手空拳叩击髋关节5分钟。手法先轻后重，再由重至轻收功。此法能松解髋关节周围肌肉韧带的粘连，促进血液循环。

二、双腿开合交叉动作

双下肢上抬到极限，再左右用力分开，然后再合并交叉，反复做12次。此法能伸展大腿内侧肌肉群。

三、双手捶腰法

双手空拳交替捶击腰眼部200次(站立或平坐均可)，此法能补肾壮骨充髓等。

四、双脚尖背屈动作

仰卧床上，双腿慢慢上抬到极限，再用力做双脚尖背屈动作12次。此法能增加髋关节后侧及双下肢后侧的肌肉筋膜的弹性。

五、左右卧身动作

左侧卧身，以左肘和右手为支点着床上，用力上抬右下肢到极限，做12次。然后再做右侧卧身，同样方法上抬左下肢12次。此法可松解髋关节外侧肌群。

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