膝关节健康对老年人非常重要，其重要性可以渗透到生活中的点点滴滴。如果膝关节出现问题，在上下楼梯或蹲下起立时腿会出现疼痛症状，严重者还可导致膝关节功能丧失。

那么老年人如何才能保护膝关节健康呢?

1、控制体重

体重与膝关节病关系密切，如果人的体重较大，那么就会导致患者额外机械负荷增加，从而发生骨关节炎的几率就会增加。

2、注意保暖

天气寒冷容易诱发骨关节炎疾病，尤其在冬天骨关节炎的症状会有所加重。根据中医理论，关节炎可源于外感风寒。

3、注意饮食营养

在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。