人到老年，身体处于衰退时期，关节逐渐出现退化，退行性膝关节炎是由于膝关节的退行性改变和慢性积累性关节磨损而造成的，以膝部关节软骨变性，关节软骨面反应性增生，骨刺形成为主要病理表现。临床上以中老年人发病多见，特别是50～60岁的老年人，下面云南中德骨科医院专家为老年朋友介绍一些保护膝关节健康的运动方法。

中老年人做哪些运动有助膝关节健康?

1、简单器械锻炼有助膝关节保健。老年人可以利用现在小区里的健身器械来锻炼，但是所锻炼项目必须是自身所能控制的范围内，若出现不适或者疲劳感，则需要立即停止锻炼。

2、散步有助膝关节保健。老人每天饭后散散步不仅有助食物的消化和吸收，同时还有助膝关节的保护，防止膝关节过度磨损。建议老人每天坚持散步40分钟，步幅控制在40—50厘米。

3、慢跑有助膝关节保健。身体健康没有其他慢性病的老年人，可以采用慢跑锻炼自己的膝关节，选择慢跑的时候应注意协调全身，并选用透气和有弹性的运动鞋。

通过以上介绍，老年朋友知道了如何运动保护膝关节健康，如果您还有其它疑问，可随时咨询骨科在线专家，获取专业医生的帮助。