生活中预防关节炎有哪些方法?云南中德骨科医院专家提示，生活中的很多细节问题是很多人都不予重视的，因为看起来是那么的微不足道，但是一些不好的习惯日积月累就会造成很严重的后果，所以说生活细节是不容忽视的，下面我们就来看看云南中德骨科医院专家介绍的生活中预防关节炎有哪些方法。

1、减重5千克，关节多用10年。减肥是直接减少关节损伤的有效方法。体重超重，会增加关节的负重。尤其是肥胖的中年妇女，因臀围较宽，使大腿的四头肌作用力方向出现偏差，易形成一股向外的拉力，压迫膝盖骨，加速膝关节的磨损和退化。有研究指出，体重过重者，每减重5千克，可延缓发生退行性关节炎10年。当然，老年人减肥不宜勉强进行。

2、泡泡温泉。骨性关节炎病人在非急性期(非红肿热痛时)可以热敷患部，或泡泡温泉，通过热疗改善局部血循环，促进新陈代谢。

3、平时少蹲、跪。不要坐太矮的凳子，上卫生间时尽量使用坐便器。平时打扫卫生或必须在地面工作时，避免蹲或跪得过久。

4、多晒太阳。除了日常运动，还要多晒太阳，每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。

5、尽量少提重物。所提物品的重量以不超过体重的10%为原则。骨性关节炎病人，好的也不要常抱或背负小孩。

6、远离高跟鞋。穿高跟鞋会使身体重心前移，对膝关节压力更大，女性在上了年纪后应避免穿高跟鞋。

7、戴护膝。一方面可保暖，另一方面也可保护膝盖，使它不至因用力而受伤。假如病人伴有内翻或外翻的畸形，可采用相应的矫形设备，如矫形鞋，以平衡各个关节面的负荷。结合自身情况，请咨询我院在线专家。

离子松解术治疗骨关节炎，在病灶处或压痛点进行疏通、剥离，使受损处肌腱和肌间膜的挛缩、粘连得到松解，起到治疗本病的目的。还可发挥刀的功能，分离软组织之间、软组织与骨骼之间的粘连，解除膝周软组织的紧张状态，对已形成的软骨刺加以切削、磨平，从而解除症状，是治疗关节炎较有效的方法之一。

创伤小：创伤只有针眼大小，术后无需缝合。

不用住院：可在门诊治疗，不用长期住院。

花费少：费用低，普通百姓均可接受。

低风险：无任何毒副作用，可放心使用障。

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