如果不慎患有肩周炎了，患者朋友的日常生活工作就不能得到保障了，甚至日常的穿衣、叉腰、梳头等动作都很难完成。因此大家在平时要积极做好肩周炎的预防工作。

肩周炎的原因如下：

1、运动损伤：由于肩关节在日常生活中活动量较大，在日常的运动或者活动时，很容易发生损伤，这也是常见的引发肩周炎的病因之一。特别是存在于肩前部的喙肱间隙，当肱骨内旋时喙肱间隙缩小，间隙内软组织受压，如持续时间过久，即可出现缺血性改变，引起周围组织无菌性炎性，导致疼痛和继发的保护性肌痉挛，并引起恶性循环，终会使局部软组织变性、坏死。

2、肩部活动减少：肩关节如果活动量较少的话，会影响局部的代谢，使得代谢障碍，出现关节囊、肩袖肌腱、肱二头肌肌腱及喙肱韧带发生退变的现象，组织液渗出及细胞浸润，较终造成组织细胞变性，也是常见的引发肩周炎的病因。

3、肩部急慢性损伤：肩部的慢性损伤是导致肩周炎的常见原因，该疾病在特殊职业群体中较为常见，例如从事排球和体操运动、厨师、教师、司机和计算机操作的人员，由于需要反复进行或长时间维持上臂的外展、上举和内旋等动作，很容易引起肩部组织的劳损。》》》推荐阅读：晚上肩部疼痛难忍担心肩周炎

肩周炎要怎么预防？

首先，应保持正确的做卧站姿势。如：站立时要挺拔胸背、沉降肩臂，下颌内收，后方观看，躯干左右对称；坐着时要挺拔胸背，下颌内收。椅背7°-10°后倾，膝关节的位置比股关节水平稍高一些，觉得舒适自然；卧姿：高低适中的枕头，符合颈部的生理曲线，通常仰卧、侧卧等各个状态均可，但俯卧姿势尽量避免。侧卧时尤其要注意避免下位肩膀的过度受压。可选择厚薄相宜的软枕垫在耳侧，维持颈肩部的相对位置。

其次，避免长时间的伏案工作。伏案工作者常低首耸肩，长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。近来，随着电脑的普及和网络的发达，越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘，使腕源性肩周炎的发生大大增加。这类人首先应选择高矮适中的椅子和电脑台，另外在工作30-45分钟后，较好起立作5-15分钟的康复运动，舒展腰肢，转动头颈，舒松肩关节。

同时，洗澡不宜用过凉的浴水。洗澡水温热是较重要的，在温热的浴水中慢慢浸泡，可以松弛紧张的肌肉，祛除一天的疲劳。热烫的水不提倡，因会过度刺激肌肉皮肤，加重痉挛，一般以40°C为宜。

还应避免关节受凉。立春时节外出时注意肩部保暖，因为房间内外大的温差，将影响肩部的血流。有条件者，可在暖房里裸露肩膀，患部贴敷温湿毛巾，加速局部血液循环，松弛紧张僵硬的肩周肌群。

温馨提示：以上介绍了“了解肩周炎原因 做好预防工作”的相关信息，希望可以帮助到你。如果你还有什不清楚的地方，或者还需要了解更多有关肩周炎知识的，都可以直接拨打云南中德骨科医院健康热线0871-65311120咨询在线专家。