预防肩周炎办公室里就能做到，我们知道，办公族工作压力大，肩周炎往往成了办公族的目标，全国权威骨科医院教您如何在办公室里预防肩周炎。

预防肩周炎我们可以展臂站立：患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到较大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

预防肩周炎可以手指爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到较大限度，在墙上做一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

预防肩周炎可屈肘甩手：患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。都是预防肩周炎很好的方法。

预防肩周炎可以后伸摸棘：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至较大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。预防肩周炎我们要人人做好准备。

如何预防肩周炎我们还可以头枕双手：患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。这样的方法对预防肩周炎也是很有帮助的。

以上为办公室预防肩周炎的巧妙方法，办公室朋友们你们记住了吗，要是还有什么不明白的可以直接与我们的网站客服联系，要是您现在以患有肩周炎那么就一定要及时的到医院来检查治疗，不可延误治疗时机。