预防肩周炎怎么做好?现在肩周炎的发病率不断提高，我们一定要重视起来。但是医学上对肩周炎的研究并不是很深入，因此对肩周炎的病因并不能很好的解释。面对肩周炎，关节专家建议注重预防。那么，预防肩周炎怎么做好呢?希望这些预防方法能帮助到你。推荐阅读：肩周炎是在怎么引起的?

预防肩周炎可以这么做：

1、避免长时间的伏案工作：长时间伏案工作的人经常会低首耸肩，长期保持这个姿势往往会增加颈部以及肩部肌肉的负担，可导致肩周肌肉群的劳损，容易引发肩周炎。因此专家建议，工作30-45分钟后，要起立做些简单的肩部舒展动作。

2、要避免关节受凉：预防肩周炎怎么做好?在天气寒冷的时候要注意肩关节的保暖，因此寒冷会刺激肩关节，影响到肩部的血液循环，容易诱发肩周炎。如果有条件的，可以在暖房里面裸露肩膀，在肩部部贴敷温湿毛巾，以加速局部血液循环，松弛紧张僵硬的肩周肌群。

3、保持正确的坐卧站姿势：站立的时候要挺拔胸背，躯干要左右对称;坐着的时候要让膝关节比股关节水平稍高一些，觉得自然舒适就好;卧的时候要选择高低合适的枕头，并且要符合颈部的生理曲线，通常情况下仰卧、侧卧等各个状态都是可以的。

4、洗澡的时候不宜使用过凉的水：洗澡的时候使用温水是很好的，在温热的水中慢慢浸泡，可以松弛紧张的肌肉，祛除疲劳。洗澡的时候要注意控制水温，过烫的水会刺激肌肉皮肤，加重肌肉痉挛，一般以40°C为宜。

除此之外，还要做一些保健运动来预防肩周炎的发生，每天坚持做一些如保健操、散步或者慢跑等的体育运动，以保持肌肉中的血流畅通，还能保持良好的关节柔韧性和良好的功能状态。

预防肩周炎要怎么做?做好预防肩周炎的工作是非常重要的，希望大家都能引起重视。如果预防不当，引起肩周炎了，则要及时进行治疗。如果你还要了解更多有关肩周炎知识的，可以拨打医院24小时健康热线;0871-65311120进行咨询了解。