肩周炎患者如何锻炼好？按照病情的严重程度，可以将肩周炎分为早期、冻结期以及恢复期三个时期，不同时期的治疗方案是不一样的。而无论是哪个时期都需要做好相应的护理，比如锻炼等。那么，肩周炎患者如何锻炼好呢？我们就随着云南中德骨科医院关节科医生一起来了解下吧。

肩周炎患者的锻炼原则

1、锻炼要有增强肩臂力量的作用。肩周炎患者如何锻炼好？患者日常锻炼还应加强对肩关节周围肌肉的锻炼，这样可以更好的保护肩关节，如：做哑铃锻炼就是很好的一种方式，因为肩臂肌肉的力量增强了以后，患者的病情就很难再次反复，肌肉对关节的保护性增强了，关节受到创伤的机会也就降低了。不过患者要结合自身情况循序渐进进行。推荐阅读：哪些不良习惯会引起肩周炎

2、锻炼以增强肩关节的灵活性为主。患者的较主要的症状表现就是活动受限问题，因此，患者的日常锻炼应以增加灵活性为主。对患者有效的锻炼有：爬墙锻炼、甩臂运动，这些运动对缓解肩周炎的症状有很大的帮助，患者可以根据自己的情况适当的坚持进行，如果在运动时出现肩部疼痛，那么患者应该要注意自己锻炼的强度，运动不要太过于着急，要循序渐进的进行。

肩周炎不同时期的治疗方案介绍

1、早期。早期患者主要症状就是疼痛，这也会影响到人们的肩部活动，所以治疗主要是要缓解疼痛，预防关节功能障碍为目的。缓解疼痛可采用吊带制动的方法。使肩关节得以充分休息。一般不宜过早采用推拿、按摩方法，以防疼痛症状加重，使病程延长。还可采取一些主动运动的练习，控制肩关节活动度，在急性期限过后，方可推拿、按摩，以达到改善血液循环、促进局部炎症消退的目的。

2、冻结期。这个时期人们的活动障碍非常明显，因此，治疗的主要目的会恢复关节的正常功能。临床采用的治疗手段可以用理疗、推拿、按摩、医疗体育等多种措施，以达到解除粘连，扩大肩关节的运动范围、恢复正常关节活动功能的目的。针对功能障碍的症状，严重的肩周炎病人必要时可采用麻醉状态下大推拿的方法，分开粘连。在这一阶段，应坚持肩关节的功能锻炼。除了被动运动之外，病人应积极主动地配合，开展主动运动的功能训练。

3、恢复期。当人们到了这个时期，还会有一些其他的残余症状，该时期的治疗以消除这些症状为主。主要以继续加强功能锻炼为原则，增强肌肉力量，恢复在早期已发生废用性萎缩的肩胛带肌肉，恢复三角肌等肌肉的正常弹性和收缩功能，以达到康复和预防复发的目的。

肩周炎患者如何锻炼好？除了要做好锻炼外，还要注意饮食、休息、避免负重等，希望肩周炎患者能引起重视。如果你这些介绍还有不了解的，欢迎在线咨询专家，咨询QQ：2608203832。