有肩周炎了要怎么锻炼？锻炼不仅能增强体质预防疾病，对于一些疾病的康复也是很有用的，尤其是骨科类的疾病，如肩周炎等等。下面就让我们来看看肩周炎康复锻炼的相关知识。

肩周炎的锻炼方法如下：

1、持棒屈肘：患者直立，两足分开与肩同宽，两手下垂，反握持棒，然后屈肘置于胸前，稍停，还原。

2、持棒前上举：患者直立，两足分开与肩同宽，两手正握持棒于体前。然后两臂前平举，稍停，还原;再经胸前上举，同时抬头挺胸，以达到上举的较大可能高度，稍停，还原。

3、持棒侧举：患者直立，两足分开与肩同宽，两手下垂持棒两端，掌心相对，然后两臂左摆到左臂侧平举，右臂至体前，稍停，再将两臂回摆到右臂侧平举，左臂至体前，稍停;再将两臂摆向患侧，使患侧臂上举，健侧臂在体前平屈，稍停，还原。

4、持棒后上提：患者直立，两足分开与肩同宽，两手下垂于体后靠拢正握棒，然后屈肘，尽量上提棍棒，稍停，还原。>>>推荐阅读：缓解肩周炎疼痛的五个简单方法

5、持棒后举：患者直立，两足分开与肩同宽，两手下垂置于体后持棒，两手相距与肩同宽，然后尽力后举，同时稍挺胸，稍停，还原。

6、持棒后伸：患者直立，两足分开与肩同宽，两手下垂置于体后持棒，两手相距略宽于肩宽，然后持棒尽量后伸，同时上体微前屈，稍停，还原。

这些锻炼对肩周炎的康复是很重要的，如果你有肩周炎了，可以做这些锻炼活动。另外，还要积极到专业骨科医院做诊疗，才能更好的摆脱疾病困扰。治疗肩周炎，德国关节镜技术效果更好。

关节镜由于可看到关节内几乎所有的部位，因此比切开关节看到的更；由于图像经过放大，比切开关节看到的更有效；并且切口很小，创伤小，疤痕少，康复快，并发症少，有些情况下麻醉过后，即可下地活动，对患者增强战胜疾病的信心大有好处。对关节疑难病症的确诊，对困扰患者多年的伤痛，往往能取得的效果。概括的讲，是一边检查，一边手术，检查、治疗同时进行。

有肩周炎了要怎么锻炼？有疾病了，一定要及时治疗，同时还要积极做好相应的护理工作，这样做好多方面的工作才能更好的摆脱疾病困扰。如果你对以上的介绍还有什么不明白的，欢迎你在线咨询专家。