爱美之心人皆有之，高跟鞋便是那展示女性魅力的利器，但若为了美丽而惹上了健康隐患——拇外翻，那确实不是一项得益之举。

那如何减小或预防拇外翻的发生呢？云南中德骨科医院在此为各位爱美女士提出以下预防拇外翻的一些小方法：

1．应该避免长时间穿着尖头高跟皮鞋，在购买鞋子的时候就尽量选用前部较宽，没有高跟的鞋，或者选择鞋跟不高于4cm的为好。

2．如果工作或某些场合必须穿高跟鞋，回家后应经常用热水泡泡脚，以缓解脚部软组织痉挛。

3．在办公室备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿，以减缓局部疲劳。

4.在沙土上赤足行走，是消除足部与腿部疲劳行之有效的方法，既锻炼了足部的肌肉也对拇外翻的发生起到了预防的作用。

5．在驾车、运动或需长距离行走的时候，较好不穿高跟鞋。

6.轻度拇外翻患者可在第1、2趾间夹棉垫，夜间在拇趾内侧缚一直夹板，使拇趾逐渐变直。

拇外翻虽然是个小症，但也在一定程度上对人们的日常生活造成影响，降低人们的生活质量。云南中德骨科医院在此提醒广大市民，拇外翻一旦发现有如下症状应及时就医：(1)经过减少活动，穿着宽松的鞋子，合适的功能锻炼后仍出现持续的疼痛。(2)拇外翻妨碍了日常生活。(3)出现任何肿胀或发红等炎症症状。