很多人的意识中，拇外翻的发生就是因为穿高跟鞋引起的。云南中德骨科医院的专家介绍说：其实这是错误的认识，虽然拇外翻多发生在女性身上，但是它的发生却多数是因为遗传因素导致的。当然，女性穿高跟鞋也是引发拇外翻的后天因素。但是，只要做好预防工作，后天引发的拇外翻是有效可以预防的。那么，究竟应该怎样做呢？

云南中德骨科医院专家介绍说，平日穿鞋应尽量选用前部较宽，没有高跟的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候；其次，如果某些工作或场合必须穿高跟鞋，回家后应经常用热水泡足，缓解软组织痉挛。对于上班族而言，她们几乎每天都需要穿高跟鞋，但是较好不要超过4厘米的高跟鞋为好；在办公室较好准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿，以减轻局部疲劳。特别注意的是：回到家里，立刻脱下高跟鞋，光脚走路，这是消除足部疲劳较简单的好方法；较后，如平常一有机会就应该解放一下双脚，换上鞋底跟低于2厘米的鞋，让双脚皮肤透气。

怎么有效预防拇外翻的发生？

大脚骨这种疾病很多人并不陌生了，它又叫做拇外翻，对于这种疾病，多数为后天生活习惯所造成，所以，对于拇外翻，重在平时预防，云南中德骨科医院骨科专家指出了具体防治拇外翻的措施如下。

1、选择一双合适的鞋子，如鞋跟不要太高、鞋头要宽松一些，使足趾在里面有一定的活动空间，使其感受不到任何压力，尤其不能穿尖而瘦的高跟鞋。

2、做赤足运动，加强足底肌肉力量，延缓拇外翻恶化程度。

3、每日用手指将拇趾向内侧掰动，也可以有效的防止拇外翻加剧。

4、借助一些矫形器械，如拇外翻矫形器(分日用、夜用矫形器)长期配戴拇外翻矫形器，对拇外翻有一定的治疗作用。

5、当以上保守治疗不能有效地矫正时，应采取手术治疗，这是较有效的治疗方法。通过手术的方法矫正畸形疗效确切，术后不仅可以自由选择想穿的鞋子，并且可以恢复正常的工作，尤其对于那些特殊职业的人，像舞蹈工作者，可以恢复正常的舞蹈生涯。