1、应根据不同年龄特征，采用适当的体育锻炼手段。

学龄前儿童较好的方法是做婴幼儿体操，经常晒太阳和吃些富有钙质的食物。这样不仅能增加肌肉力量，而且有利于营养物质的吸收。学龄儿童，首先要上好体育课，进行系统的体育锻炼，使身体得到的发展。另外，还应养成坐如钟、站如松的正 确姿势；看书写字时，眼睛和书桌 保持30厘米左右的距离，两肘架在桌子上，使两肩平直，不垂不耸；学习一个小时左右要走动走 动，做做操。这样，不仅能防止脊柱畸形，而且还能提高学习效率。

2、睡姿，睡眠产品要有效

脊柱是支撑一个人全部姿势的大梁，在人生1/4～1/3时间里，适当的睡姿和适当的床上用品对脊椎的防护起着至关重要的作用。

（1）睡姿要正确

仰卧位时，只要床舒适，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰椎间盘后突，对于患有腰椎间盘突出症的患者是较佳体位；侧卧位时，一般认为右侧卧位较好，原因是右侧卧位不会压迫心脏，而且不会影响胃肠蠕动。

（2）我们认为不必讲究是采取左侧卧位还是右侧卧位，因为人在睡眠当中应当常常翻身，长时间维持一种睡眠姿势，会使一部分肌肉松弛的同时，相对使其他一些肌肉处于紧张状态，因长时间受压而血运不畅，神经缺氧、缺血产生麻木，因此，睡眠中翻身是人体的一种自我保护；俯卧位时，往往使头颈处于向一侧极度扭转的体位，胸部受压，易引起颈部肌肉、韧带、关节的劳损和退行性病变，也易引起腰椎前凸增大，压迫心肺而影响呼吸，加重心肺负担，故这种睡眠姿势一般不宜

（3）从小选择有支撑的床垫，切忌过软或过硬

孩子在发育过程中身体骨骼的各大部位较容易变形，这就犹如益卡思西班牙总部技术人员形象的比喻：“中国的盆景是怎样造出来的，那就是在植物幼嫩期通过铁丝去固定它的造型而形成的。我们不能让我们的孩子一天有8-12个小时像盆景幼嫩期一样被固定吧！”为了不让我们孩子的脊椎像盆景一样的成长，选择一张同孩子一起成长并有支撑的床垫，这才是解决之本。

合理的床垫应该是既不太软也不太硬，长期太硬的床垫会磨损儿童幼嫩的脊椎，而睡过软的床垫则对儿童脊椎起不到承托作用，益卡思所有的床垫产品都是按孩子不同的年龄、身高而开发设计的。它能对不同年龄、身高的孩子形成有效的骨骼支撑，从而达到“科学脊椎承托，支撑孩子未来”。