【网友在线咨询】：医生，在平常生活中怎么才能远离腰椎骨质增生呢？预防腰椎骨质增生的方法是什么呢？

【云南中德骨科医院专家回答】：如今忙碌的生活节奏和不规律的隐私习惯，导致很多朋友要不受损，得腰椎骨质增生的人日益增多，下面一起来看看远离腰椎骨质增生的方法。

一、要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。

二、超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。

三、进食高钙食品，以老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

四、蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。

五、要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。

另外，骨质增生患者应多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

友情提示：腰椎骨质增生的预防方法是有很多的，您知道如何进行预防吗?如果您还有什么不懂的，可以在线咨询我院专家。专家提醒患者要及时进行治疗，较好的治疗方法是微创疗法，效果显着，为大家开启了康复的大门。