云南中德骨科医院专家指出，由于腰椎的椎管内容物增生而引起压迫脊髓马尾神经，医学上称为椎管狭窄症，是一种十分常见的威胁老年人健康的疾病。椎管狭窄症较早的症状是双下肢步行乏力，步态不稳或步行不远即感腰腿痛，坐下休息后疼痛缓解还可行走，医学上称为间歇性跛行。如不早治，则逐渐导致大小便无力或失控，不能行走乃至瘫痪。对于该病我们应该怎么做呢?我们能做的就是预防，下面就为大家具体介绍一下如何预防椎管狭窄的发生。

如何预防椎管狭窄，做好以下几点非常重要：

1、人体脊柱的椎管是靠24块椎体的椎孔叠加组成的，这些椎体板块叠加要依靠正常的生理曲度，而正常颈椎、腰椎生理曲度则依靠肌肉韧带支撑来维持平衡。如长期慢性劳损，由于肌肉韧带牵拉力不平衡，就会导致椎曲紊乱。

2、维持腰椎的正常曲度是预防椎管狭窄症的关键。而由于长期劳损，腰曲已经变形者通过自我练功，也可以改善其曲度。专家认为，早期出现椎管狭窄症状如双下肢发凉，无力，步态不稳，步行不远即感腰腿痛，或小便频繁，大便无力时，就应注意是否腰曲有问题了。如果腰曲加大了，当你后仰时双下肢即会有麻痹甚至窜痛感;当你腰曲变直了，就会出现弯腰困难，用力弯腰双下肢有麻痹或窜痛感。这时照X线片，就可明确腰曲是否出现问题了。

如腰曲弯度大了，应每天坚持弯腰(哈腰)和双手抱膝的床上锻炼，坚持每天锻炼50～100下，一个月后，就会感到双腿有力，间歇性跛行也少了。