劲椎病的锻炼方法
当身体有了这些“信号”，就要警惕是不是颈椎病了：头部、颈部、肩部、背部、手臂等，有时会感到酸痛、麻木，颈部感到僵硬；下肢无力，行走不稳，两脚麻木，行走时如踏棉花；上肢有放射性的疼痛感或麻木，上肢感觉沉重、握力减退，有时东西都拿不稳会掉落；发作性眩晕、眼花、耳鸣、心动过速、心前区疼痛；头晕、头痛、睡眠差、记忆力减退、注意力不易集中。
劲椎病的锻炼方法：
一、颈部关节活动、牵伸锻炼
坐位，做向前屈，向后伸，向两侧偏屈，旋转等颈部活动，增加颈椎关节的活动度，并可以用手使劲牵张颈部的肌肉，可以使颈部的肌肉发紧解除，减轻疼痛。
1.后伸较力：两只手交叉以后放在枕头后，手臂用力向前，颈部用力向后，手较劲之后做些颈伸肌群的等长收缩锻炼。用力的时候颈部要保持正、直。
2.侧方较力：一只手掌放在头的侧面，手臂、颈部用力相互较劲做等长收缩。
3.前屈较力：双手置于额部，手臂、颈屈肌群共同用力较劲后做屈肌群的等长收缩。
4.抗重力肌力训练：分别侧卧、仰卧或俯卧，肩部以上的部位垂于床边，做侧屈，后伸，前屈抗重力肌力训练。
二、颈部肌力锻炼
这些运动每次可收缩10秒钟，间隔10秒钟，每组10次，每天锻炼两次。慢慢地增加运动强度，运动后肌肉有了轻微的酸胀感为宜。
小贴士：劲椎病的锻炼方法。这些简单的小方法能够帮助劲椎病的日常恢复，做些劲椎病的锻炼方法，不仅能促疾病的恢复，还能让身体保持健康。如果您还有什么疑问，可以在线咨询专家，或者直接拨打医院咨询电话：0871-65311120，专家将会为您一一解答。
