办公族由于整天面对电脑，长期保持单一姿势，很容易造成肌肉劳累，产生酸胀疼。颈椎腰椎都是相连的，日积月累就更加容易患上颈椎病。

①专家建议：不要常常保持单一姿势，任何姿势超过45分钟，就要起身活动10分钟。

②专家建议：网络上流行一种懒人方法，买一个闹钟放在你够不着的地方，闹钟设定每45分钟响，每次响铃，你就必须起身去按掉，重新回到位置上。

③专家建议：常坐办公室的人，可以背诵一下这两句诗，“举头望明月，低头思故乡”。

④专家建议：做做这个操、放风筝、朝天看这个动作，可以放松紧张的肌肉，对于预防颈椎病是有效的。

米字操：

以头顶或下颚为笔头，用颈部作笔杆，朝八个方向活动，分别是左边、左上、上方、右上、右边、右后、后方、左后、左边。这个八个动作一定要标准，求慢不求快。

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