米字操可以预防颈椎疾病

米字操可以预防颈椎疾病

云南中德骨科医院未知

办公族由于整天面对电脑,长期保持单一姿势,很容易造成肌肉劳累,产生酸胀疼。颈椎腰椎都是相连的,日积月累就更加容易患上颈椎病。

①专家建议:不要常常保持单一姿势,任何姿势超过45分钟,就要起身活动10分钟。

②专家建议:网络上流行一种懒人方法,买一个闹钟放在你够不着的地方,闹钟设定每45分钟响,每次响铃,你就必须起身去按掉,重新回到位置上。

③专家建议:常坐办公室的人,可以背诵一下这两句诗,“举头望明月,低头思故乡”。

④专家建议:做做这个操、放风筝、朝天看这个动作,可以放松紧张的肌肉,对于预防颈椎病是有效的。

米字操:

以头顶或下颚为笔头,用颈部作笔杆,朝八个方向活动,分别是左边、左上、上方、右上、右边、右后、后方、左后、左边。这个八个动作一定要标准,求慢不求快。

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