不良姿势、外伤、受凉、长期低头操作、超负荷承载等等不良习惯都会导致颈椎疼痛的发生，长此以往，不仅会引起颈椎椎骨之间的错缝错位，还会造成椎骨之间的软组织损伤，那么在日常生活中应如何有效防治颈椎疼痛的发生呢?

如何有效防治颈椎疼痛?

一、避免长期不良姿势 避免长期低头工作，如电脑操作者、学生学习等时，应每隔半小时左右抬头活动一下颈部，或起身活动一下，防止肌肉的局部僵硬疲劳，颈部的正常新陈代谢。

二、避免头颈部受外伤，避免双手长时间提重物。

三、空闲时常做做课间操 打打太极拳、跳舞、游泳等等都有利于预防颈椎疼痛的发生。

四、避免颈部受凉 冬天较好戴围巾，夏天吹空调、风扇时要特别注意，不要对着颈部直接吹，长期受冷环境困扰，会影响颈部的血液循环，颈椎疼痛在不久的将来就会找上门来。

五、枕头一定要合适 睡觉用的枕头对颈椎的健康起着至关重要的作用，较好采用可塑性的材料，如荞麦皮做枕芯，睡眠时高矮适合自己的习惯，头和颈部要放在枕头上，不要留有空隙，要让颈椎放松。

上面介绍的是防治颈椎疼痛的一些注意事项，如果颈椎已经出现不适症状，较好拍个DR片看看颈椎是否已经发生强直，颈椎是否已经发生错位，要想避免普通的颈椎疼痛发展至严重的颈椎病，治疗的关键是摆正椎骨间的位置，理顺软组织之间的紧张关系。