颈椎病是当下较广泛疾病之一，由于越来越多的办公族都患有颈椎病，我院骨科专家为大家介绍以下几种方法预防颈椎病的侵袭。

一、防寒防湿：

防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵。

二、调整坐姿：

日常中坐姿很重，颈部肩部放松保持着自然舒适的姿势，不能偏头耸肩。谈话、看书时要正面注视，保持脊柱正直。

三、抬头远眺：

当伏案时间过久需要抬头向院方眺望较少要30秒左右，因为长时间近距离看物和长时间处于低头时，会影响颈椎和视力。

四、选好枕头：

枕头不应选择过高过硬过低的，颈部需接触到枕头为宜，保持着略后仰，注意：不要把枕头枕在后脑勺上，应使枕头与肩同高。

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