笔记本电脑因其分量轻、易携带而深得中青年人喜爱，因此诱发颈椎病的患者也逐渐增多。

医生解释，笔记本电脑屏幕较小且没有支撑点，使用者多将其放在腿上，看笔记本电脑时脖子过度向下前倾，使颈部胸锁乳头肌随之向前拉伸，处于慢性充血状态，时间长了就容易导致颈肌筋膜炎，压迫椎动脉而诱发颈椎病。

笔记本电脑使用不当容易招惹颈椎病!为此，根据颈部运动解剖规律，结合多年临床应用经验的整理提炼，专家总结出一系列简便易行的颈项肌功能锻炼操，强调静力收缩的运动锻炼方式，从而更快捷有效地达到锻炼目的。

预备式：身体自然站立，双眼平视前方，双手叉腰。

1.回头望月：头颈向左(右)后上方伸展至极限位，好像仰望天空中的月亮一样，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒还原。

2.往后观瞧：头颈向左(右)后下方伸展至极限位，眼看右(左)后下方(脚跟)，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒还原。

3.侧耳贴肩：头颈尽力向左侧(右侧)屈曲，左(右)耳向左(右)肩方向靠拢至极限位，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒还原。

4.前伸探海：头颈向左(右)前下方伸探，眼看前下方地面，之后利用头部的自然下垂、下颌的向前探伸，尽力向该方向牵拉，保持3~5秒还原。

禁忌症：严重的脊髓型颈椎病患者、颈部活动容易出现眩晕者，以及有急性神经根性症状的患者应慎用。