颈椎病是较为常见的职业病之一，许多白领朋友深受其折磨，为之苦恼不已。我们知道白领们长期伏案工作，颈椎常常保持一个固定的姿势不变，缺乏适当的运动和锻炼，这正是导致颈椎病的罪魁祸首。颈椎病除了要及时治疗，做好疾病早期的预防工作也显得尤为重要。那么，预防颈椎病有什么好方法呢？

1、合理调整工作和休息时间：

长期伏案工作，是导致颈椎病的罪魁祸首，因此工作之余适当的休息，以加强身体的血液流动，缓解局部肌肉疲劳，可有效预防和缓解颈椎的劳累。

2、枕头要选对：

每晚睡觉都接触枕头，那你知道怎样选择合适的枕头吗?小编要告诉大家，选择合适的枕头对预防和治疗脊椎病可是有重大意义的。

3、正确睡觉姿势：

如果睡觉姿势不对，很容易会伤到脊椎，那么仰卧的人较好在颈下放一个小的枕头，用以保持脊椎的正常弯曲;侧卧的人应该将枕头放在面部和肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

4、谨防受伤：

在平时的生活中或运动中，都要注意谨防颈部受伤，就算是睡觉落枕都会造成颈椎韧带的损伤，进而会诱发或加重颈椎病。

以上就是的就是预防颈椎病的好方法，希望朋友们在工作之余多多注意和应用，有时候小小的改变将会有意想不到的收获。如果您经常出现颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、双下肢痉挛、行走困难等症状，就要及时到正规医院检查诊断，以免颈椎病危害您的健康。