4步远离颈椎病。颈椎病的危害让很多人都担心，但是仍然会有很大一部分的人因为各方面的原因而患上颈椎病，这总是让人很烦恼。其实颈椎病虽然可怕，确实可以预防的，大家只要生活中避免一些雷区，就能够很好的预防颈椎病。尤其是在锻炼这方面更是必不可少。那么，如何来预防颈椎病呢？下面就给大家较简单的4个小步骤来解决。

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1、望天看地

望天时，头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次。

2、左右旋转

头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到较大限度(用力不要过猛)，连续10次。

3、左右侧屈

应向左到右缓慢侧屈，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，左右重复10次。

4、画圈动作

用头从右向左做画圈动作，每一个方向动作都做到极限，尽量把颈部肌肉拉直，左右重复10次。

温馨提示：预防颈椎病，从身边的小事开始关注。大家如果有任何的骨科上疾病，可以随时咨询云南中德骨科医院在线专家，或拨打24小时健康热线：0871-65311120进行详细了解。