腰椎滑脱是一种慢性疾病，症状时轻时重，很难让人发现。所以我们不仅要加强该病的认识，还应该学会怎样去预防，减少以及避免该病发生在我们的生活当中。

预防腰椎滑脱应该怎样去做?

1.减轻体重，尤其是减少腹部脂肪堆积。体重过重增加了腰椎的负担及劳损，特别是腹部脂肪堆积，增加了腰椎在骶骨上向前滑脱的趋势。

2.预防腰椎滑脱减少腰部过度旋转，蹲起等活动，减少腰部过度负重。这样可减少腰椎小关节的过度劳损、退变，在一定程度上避免退行性腰椎滑脱的发生。

3.加强腰背肌肉的功能锻炼，腰背肌肉的强劲可增加腰椎的稳定性，拮抗腰椎滑脱的趋势和腰背肌肉的锻炼。