孕期千万别做的危险动作，当心腰椎病缠身。孕期很多孕妇都会有有腰痛的经历，这主要就是因为在孕期生理上有了很大的变化，这是其中的原因，另外还是和孕妇自身平时的习惯有着很大的关系，很多动作平时做都会对腰部产生很大的危害，怀孕期间由于胎儿在腹中等多方面的原因，更是增加了腰部损伤，所以孕妇才会常感到腰痛。云南中德骨科医院的专家跟大家分享了很多孕期知识，对于怀孕的妈妈来说要注意了。下面就给大家普及一下，帮助大家远离腰痛。

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危险动作一：孕妇吃得太多，胎儿长得太大。
孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特别是怀孕二十五六周以后，这个时候子宫逐渐增大，腹部向前隆起，站立的时候，重心前移，为了保持身体的平衡，孕妇的身体会向后倾斜，重心向后转移落在了臀部上方，孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。有了这种特殊的生理变化，站立的时间稍微久一点，孕妇的背部肌肉、韧带就会过度紧张而出现腰背部、骶骨疼痛。因此，孕期孕妇的体重不能增加太多，这会增加孕妇的腰部负担，很有可能引起腰酸背痛。一般来说，整个孕期体重增加25斤为宜。
危险动作二：俯身弯腰干重家务活。
怀孕5个月之后，婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，因此，要尽可能地避免俯身弯腰的动作，以免给腰椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面捡东西，应先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上，蹲下来再捡拾物品，而不是直接俯身弯腰。另外，孕产期要注意休息，勿使身体过度疲劳，经常久站、久蹲、久坐等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。
危险动作三：仰卧直接从床上起身。
当腹部隆起，很多孕妇起床时，总是叫老公“帮把手”，不是拉她起身，就是从背后推一把才能起身。这两种方法都不对，直接从仰卧的姿势起床肯定对腰部肌肉造成影响。一般来说，孕妇不宜仰卧，以为侧卧好，特别以左侧卧位感觉较舒服，为了让全身放松，可以在两腿之间放一个垫枕头。如果还觉得背部显得“空”，还可以在背部放一个小枕头，可以靠一靠。“孕妇从床上起身时，要缓慢有序地去进行，避免腹部肌肉紧张。仰卧起身前，先要在床上转动身体变为侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节、手臂支撑起身体，腿部从床边移开并坐
小贴士：孕妈妈们看懂了吗，自己怀孕期间一定要多加注意哦，生完孩子后拥有健康的身体你还可以靓装出行，做一个辣妈，但如果孕期不注意患了腰椎病，时常腰痛就会很影响身体。目前，云南省较好的各科医院就是云南中德骨科医院，是省内先进一家三级专科医院，大家如果有什么疑问可以咨询在线专家，或者直接拨打24小时健康热线:0871-65311120进行详细了解。