腰椎间盘突出属于腰椎病范畴，是引起腰腿疼痛的常见疾病之一，该病是由于腰椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫 神经根、马尾神经所致。腰椎间盘突出的主要症状就是疼痛，可表现为腰背痛、坐骨神经痛等，重者可出现神经受损、运动及感官障碍。专家指出，腰部疼痛是该病的早期信号，患者需要谨慎对待，下面我们来看看专家对疾病的预防建议。

如何预防腰椎间盘突出的发生?专家介绍指出六点

1、预防腰椎间盘突出要注意合理用腰，提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

2、预防腰椎间盘突出要注意锻炼的力度，锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

3、预防腰椎间盘突出要保持良好的生活习惯，睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫较合适。 同时，还要把握饮食有节、房事有度。

4、预防腰椎间盘突出要防止过度劳累，腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉，韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。所以， 注意不要让腰部过于疲劳，以免诱发腰椎病的产生。

5、预防腰椎间盘突出要防止风寒潮湿的侵袭，中医认为：寒胜则痛，寒主凝滞、气血不通、经脉不畅、不通则痛。所以，生活 中我们需要注意对腰部的保暖，避免使其受到风寒湿邪的侵袭。

6、预防腰椎间盘突出要注意休息，休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，身体协调性，减少发生各种急性疼痛 的机会。