腰椎保健7个穴位推拿很管用。腰部是我们较关心的身体部位了，平时身边总是听说很多人腰痛，这也是不足为奇的，因为现在我们的生活确实是有太多的不规律，就现在的很多工作来说，很多的病都会引起腰痛。因此我们平时还是得自己多注意锻炼、自己学着按摩一些穴位。我们身上有很多的穴位平时自己按摩会对身体有益，但是大家要懂的怎么按摩，从哪按摩还有按摩哪里。下面我们就一起来看看怎么按摩自己的穴位会起到预防腰痛的作用。

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       1、点：取坐位，用两手中指的指尖，分别点按两腿委中穴(膝关节窝正中)1～2分钟。背部部位应出现酸、麻、胀的感觉。
      2、压：两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按。先顺时针，后逆时针，各36圈。
       3、抖：两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15～20次。
       4、捏：脚前伸而坐，弯曲膝盖或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次。
      5、揉：坐姿，两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热。
      6、按：取坐位，以中指指尖揉人中穴1～2分钟。
      7、滚：两手握拳，用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次。上身可配合前倾、后仰。
      小贴士：上面就是给大家介绍的穴位按摩保健穴位，大家平时就可以多做，缓解自己身体的疲劳感紧张感。但是如果已经感到自己腰痛的厉害，还是及早去治疗。目前，云南省较好的各科医院就是云南中德骨科医院，是省内先进一家三级专科医院，大家如果有什么疑问可以咨询在线专家，或者直接拨打24小时健康热线:0871-65311120进行详细了解。