预防腰椎间盘突出从年轻时做起。如果大家还以为只有老年人才会患上腰椎间盘突出那就错了，在以前确实是老年人才容易患这个病，但是在信息时代的现代社会，腰椎间盘突出已经不再只是老年人专属的病了，下载腰椎间盘突出已经在逐步的年轻化，且的这个病的人越来越多。这与现代人的生活方式有着密切的联系。对于这样的原因，我们必须要从年轻时就预防。那么，年轻人如何预防腰椎间盘突出呢？下面就和大家介绍一下这些疑问。

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一、做好劳动保护、改善劳动条件。

经常弯腰劳动者或挑重物者，可用宽腰带加强腰部的稳定性。但宽腰带只能在劳动时应用，平时要解下，否则可导致腰部力量减弱，甚至腰肌萎缩，反而产生腰背痛。
二、戒烟。

吸烟过多也能发生腰背痛，这是因为烟叶中某些化学物质可使血管收缩，血管壁缺血缺氧，椎间盘营养状况恶化，从而加速椎间盘退变。同时，吸烟可引起咳嗽，严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高，促进椎间盘退变，导致腰椎间盘突出，故应戒烟。
三、加强锻炼，强身健体。

腰突症的基本病因是腰椎间盘退变，腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼，骨骼和腰背肌就会坚强有力，神经系统反应就会敏捷，于是在从事各种活动中，动作才会有效、协调，腰椎才不易发生损伤;同时运动有利于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而防止腰突症的发生。锻炼的方式可因人而异，因地制宜，如做广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动均可。

因工作性质需要半弯腰的劳动者(如炊事员、理发师等)：保持下腰部伸直，两足分开与肩平行，使重力落在双髋关节和双足上。弯腰搬重物时应先伸腰部，然后屈髋下蹲，再用力伸直髋、膝关节，挺腰将重物搬起;集体抬动重物时，要挺胸直腰，先屈髋下蹲，然后同时托起重物。

温馨提示：任何病都是预防较有效，所以为了自己的身体健康，一定要改掉自己那些不好的习惯，预防腰椎间盘突出的发生。大家如果有任何的骨科上疾病，可以随时咨询云南中德骨科医院在线专家，或拨打24小时健康热线：0871-65311120进行详细了解。