预防腰痛怎么办？腰痛是现代人很容易患有的一种病，由于很多白领长时间坐着不动，时间久了就会出现腰痛的症状。所以在没有办法改变自己的工作的情况下酒要学会改变自己的习惯，预防腰痛发生。如何进行预防呢？下面就和大家介绍一下。

1、长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。

2、适度变换颈部的姿势，较好每工作一小时休息几分钟。

3、过于肥胖者，应该恰当减肥以减少腰部的负担。

4、不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。
5、提着重物时，尽量贴近身边。

6、弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。

7、长期身心劳累也是腰背痛的诱因，因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己。

温馨提示：自己要学会爱护自己的身体，工作的压力不能用身体做代价，这样会得不偿失的。大家如果有任何的骨科上疾病，可以随时咨询云南中德骨科医院在线专家，或拨打24小时健康热线：0871-65311120进行详细了解。