2014年9月20日上午11:00，由世博园主办、爱尚旅行网和爱尚骑行俱乐部承办的“爱尚世博 骑乐无穷”健康骑行活动在世博园开骑。

启动仪式上，云南中德骨科医院企划部主任李爱军发言

云南中德骨科医院作为此次骑行活动的运动医疗保障医院，在骑行活动现场设立了两个医疗点，保障骑行队员的安全。并为每名骑行队员发放“骑行队员专享劵”，持劵到院的朋友，可享受我院“两免四优惠”政策。

骑行队员专享劵——持劵到院享受“两免四优惠政策”

“散步、游泳、骑自行车”被誉为世界上较健康的三种运动，骑行越来越受广大运动爱好者推崇。但骑行活动真的有百利而无一害吗？并非如此！云南中德骨科医院专家表示，如果不注意骑行的技巧和强度，很容易引起膝关节炎等骨科疾病。

笔者走访现场了解到，许多年轻人贪图骑得远和快，在途中只追求速度、力量，不少参加此次活动的骑友都曾出现过大强度骑行后的膝盖疼痛。专家表示，这样其实对身体的伤害很大。由于腿部在自行车的踩踏过程中反复进行圆周运动，容易造成膝关节中的软骨负重过大而损伤，严重时膝盖会出现积水。此外，不当的骑行方式还会造成膝关节半月板损伤。

现场人满为患，云南中德骨科医院在右方设有医疗点，保障骑行人员安全

爱运动，更要爱健康！专家提醒广大热衷于骑行活动的朋友应注意：

1、运动前一定要热身、伸展肌肉，每次骑行至少要有20分钟高频率低速度(即多圈少用力)的热身，尤其是在天冷的时候肌肉会比较僵硬，一定要花更多的时间去暖身；

2、运动量、频率和强度是运动的三大原则。初学者找到适合自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次左右；

医护人员为骑友发放“骑行队员专享劵”及骨骼健康科普资料

3、膝盖有损伤的人不要参加此项运动，因为整个骑行过程中，膝关节的摩擦很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害；

4、心脏病和高血压患者也较好不要参与，以免在高强度训练中发生危险。

助力“爱尚世博~骑乐无穷”健康骑行活动，保障骑行安全，云南中德骨科医院在现场。运动伤痛、颈肩腰腿痛，找云南中德骨科医院管用！