软组织损伤的自我检测方法。肌肉损伤、十字韧带撕裂、肌肉拉伤等是生活中比较常见的几种软组织损伤情况。如果在平常的生活中有局限性的疼痛，不妨可以做一个自我检测来确定自己是否为软组织损伤，还可确定损伤的部位。

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软组织损伤的自我检测方法：

对肌肉损伤的发生部位进行自我检测

患者可针对受伤的肌肉做一些主动收缩活动，检查者则应该对此活动施加一定的阻力，在对抗过程中，出现疼痛的部位也就是拉伤肌肉的损伤处。

检测是否为十字韧带撕裂

患者仰卧在床并屈膝15°，查者一手固定患侧大腿下端，另一只手握住小腿上端向前拉，与正常的一侧相比，如果胫骨髁出现异常的向前移动，那很有可能就是十字韧带撕裂了，需及时送医院进行确诊。

肌肉拉伤较为常见

肌肉拉伤是体育运动中较为常见的一种损伤，在各种损伤的发生率中占25%以上。肌肉拉伤可有局部疼痛、压痛等常见症状，当患者的受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重，则很有可能为肌肉拉伤。

温馨提示：软组织损伤的自我检测方法。在生活中，学会软组织损伤的自我检测方法，对我们自身和家人朋友的健康都会有帮助。如果您想要了解的更多，可以在线咨询专家，或者直接拨打医院24小时免费咨询电话：0871-65311120，专家将会为您一一解答。