日常能预防骨质增生吗？骨质增生的本质就是人体骨骼的老化，虽然无法避免，但是可以通过一些方法来延缓衰老速度。另外，一些关节疾病也会引起骨质增生，这些是可以预防的。下面就来看看骨质增生的日常预防方法。

日常预防骨质增生要注意如下的事项：

1、适当的减肥。这种疾病常发生于人体的负重关节，因此，体重过重也是会导致人们患病。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使得关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

2、避免长期剧烈运动，适量的进行体育锻炼。因为这种疾病的出现和长期过度、剧烈的运动有很大的关系，所以人们应注意日常活动的程度，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，导致患病。

虽然说运动不要剧烈，但是也不可不运动，适当的体育锻炼是可以预防骨质增生的。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。>>>对预防方法还不是很了解的，可以直接点击这里进行咨询

3、改善饮食结构。在临床上，虽然骨质增生和骨质疏松是不同的疾病，但是两者的发生都和骨骼钙质流失有关，所以要预防骨质增生也应注意体内钙质和维生素D的均衡。平时可以多吃些绿色水果和蔬菜，多食牛奶、鸡蛋等食物。而患有骨质增生的朋友，就要忌食柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。

日常能预防骨质增生吗？对骨质增生的预防就介绍到这里，希望可以帮助到大家。骨质增生造成的影响也是很大的，大家要重视防治。如果有什么疑问，欢迎拨打云南中德骨科医院健康热线0871-65311120咨询在线专家。