如何预防网球肘更有效呢?网球运动员、高尔夫运动员、小提琴手等运动员应该清楚网球肘是一种职业病，这些运动员如果开始没有做好热身活动，或者挥拍过于用力，或者是长时间保持一个运动，就特别容易造成网球肘的产生，网球肘只要发作的非常明显，会让运动员疼痛难忍，影响运动员的活动，由于网球肘在生活中属于高发疾病，我们一定要注意及早进行预防。那么，如何预防网球肘更有效呢?下面我们就一起听听云南中德骨科医院的专家是怎么解答的。》》》专家在线，点击免费咨询、预约

如何预防网球肘更有效呢

一、网球运动中做好预防工作

采用防护措施，如：护腕和护肘，把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直。也可选用松紧需适中的弹性绷带，缓解疼痛的发生。

二、日常生活中做好预防工作

在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重，手指、手腕用力不要过大，能很好的防止网球肘疾病。

三、日常工作中做好预防工作

连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

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