怎么自我防范网球肘？疾病的发生，与我们的日常生活习惯息息相关，如果不坚持运动、不注意卫生、不注意平时的行走站立等姿势，就很容易引起疾病。网球肘就是因为经常使用手肘的人不注意保护手肘而引起的，为了避免这种疾病带来影响，需要做好自我防范。

怎么自我防范网球肘？

专家指出，要想做好网球肘的自我防范，应先了解其病理，从源头进行防护，才能起到较好的效果。网球肘致病机理是由于肘关节外侧长期劳损，使附着在肘部的伸肌腱起点和周围软组织发生部分性或有效性纤维撕裂及损伤，引起肌腱炎，也可因反复摩擦，导致肱骨外上髁周围骨膜创伤，引起骨膜炎。临床检查时，肘关节伸屈旋转功能虽正常，但做抗阻力腕关节背伸和前臂旋后动作可引起患处疼痛，说明病变在伸腕肌腱的起点。

不常参见运动的人们，突发性的运动很容易致伤。而经常运动的人们，若运动强度多大，也容易致伤。因此，运动强度需要注意合理性，不要让手臂过度疲劳，无论运动、电脑打字或家务劳动时，都需注重劳逸结合，避免肘关节活动强度过大时间过久。

需要长期活动肘部的人们，应注意适当休息，在休息时加强手臂手腕力量练习及柔韧度练习，进行手臂内旋外旋及手腕背伸活动以放松肌肉。自我按摩肘部及前臂很重要，可使手臂肘部肌肉保持柔软和弹性，调整手臂肌肉的收缩性与协调性，不至于因过劳导致僵硬。>>>推荐阅读：网球肘的病因及症状介绍

针对那些已有轻度症状者，工作、劳动及运动时，建议佩戴弹力绷带或护肘，不推崇较真儿和带病工作的“职业精神”，可暂缓运动劳动，通过休息维系关节稳定，减少炎性渗出，减轻疼痛，防止病情加重。

专家提醒大家，尤其是不喜好运动的人， 一定要注意防治网球肘，因为他们缺乏运动的因素，一旦网球肘发作，病情比常运动健身的患者的病情要更为严重，需谨慎对待这个问题。

怎么自我防范网球肘？为了避免网球肘给你带来影响，请做好自我防范工作。如果对上面的介绍还有不明白的，可以直接在线咨询专家，或者拨打医院健康热线0871-65311120咨询专家。