经常看到很多老年人清晨进行各项锻炼，打太极、长跑、蹲马步，普遍认为加强体育锻炼会有利于身体健康其实这期间有一个度的问题，不适度的锻炼会引发一系列并发疾病。

 

不当锻炼引发关节炎

 

关节炎这类疾病大家并不陌生，很多老年患者比较容易患上该病，该病主要表现是关节疼痛和活动不灵活，患上该病会对生活工作带来一系列的影响，而患上该病的患者有一部分是运动不当引起的，一般情况下老年人不应进行剧烈的、高强度的活动，如爬山、挑担，特别是一些蹲马步的老年人，这些活动会加重膝盖的负担，加剧膝盖软骨的磨损。另外，在压腿时，不要猛然把腿抬得过高，避免过度牵拉膝关节。在练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。

 

告别对关节负担过大的运动，远离关节炎。

 

云南省骨科医院专家指出：老年人由于体质的差异距性，在做超过其身体负荷的运动时往往会出现一些肢体不适，比如说对膝关节带来负担引发关节炎，所以说老年人在运动前一定要准备热身运动并且不要对关节产生太大压力。