预防膝关节炎有什么好的方法
预防膝关节炎有什么好的方法？膝关节炎是一种导致人们生活能力低下甚至丧失的常见关节疾病，虽然目前还不能有效预防膝关节炎的发生，但是我们可以采取一些措施来减少或者延缓疾病的发生。下面就让我们一起来了解下预防膝关节炎有什么好的方法的介绍。
预防膝关节炎有什么好的方法？
1、尽量不穿高跟鞋。由于女性人群的发病率较高，为了自身膝关节的健康，应减少对其的磨损。经常穿高跟鞋，高后跟让脚趾跖骨受力加大且遭受挤压，同时造成踝膝应力增加。女性走路时为凸显线条，腰腹必须前挺保持平衡，久之易导致膝关节韧带松弛和软骨磨损。建议女性日常还是穿矮跟膛宽的鞋为宜，除特殊要求穿高跟鞋、皮鞋外，生活中应多穿软底鞋以吸收震荡和平衡膝关节负荷。
2、减轻体重。人体对膝关节的重压，是其极易出现问题。据统计，因体重导致膝关节炎的患者，近几年在病人群占据了很大比例，除去遗传和药物因素，较重要的诱因就是如今城市里人的饮食习惯，吃得过饱吃得过好，口味偏厚重，食物摄取总量无控制且随意，再加上少运动，导致关节的压力过大负担过重而患病。
3、减少频繁登高及长时间快走。若人们长时间这样运动，不但不能达到健身的见过，还会给关节带来负面效应，致使加速膝关节的软骨磨损，造成关节炎早期发生。选择习惯性健身锻炼方式前，较好先到专业医院做骨骼运动系统评估，以避免运动损伤。
4、避免受寒。人体关节已经收阴寒湿邪侵害，长期受到侵害已经患上关节炎症。遇到阴霾湿冷的天气，气温降低和空气湿度增加，会使膝关节不适并感觉酸痛和腿无力打软，这些都是膝关节炎的特征。所以，顺应季节变化添衣、加被，减少室外活动，避免空调下直吹，温度也不宜过低等，对于预防膝关节炎很有帮助。季节气候异常和居住生活环境欠佳，是导致膝骨性关节炎的外因。尤其是夏季，维护住宅办公场所的温度与湿度特别重要，因为长时间空调温度过低是主要致病外因。
温馨提示：疾病重在预防，因此大家要积极做好预防膝关节炎的工作，以免膝关节炎给自己带来不便。如果你对以上的介绍还有什么不了解的，或者是还需要了解更多有关知识的，都可以直接在线咨询专家，专家QQ：2608203832，专家热线：0871-65311120。
