穿高跟鞋在走路时身体前倾，背部弧度增加；无跟鞋、平底鞋、人字拖也同样，没有减震缓冲或足弓的支撑，会使步态非常不稳定，体重无法均匀地分布在脊柱上，可能使肌肉痉挛和疼痛遍及全身。

脊柱由椎体和椎间盘一节一节叠加形成的，有其精密的结构，脊柱的变形致上下椎体间的结构发生变化，产生不正常的生物力学作用于椎间盘和周边组织，久之导致椎间盘突出、软组织劳损变性等。而脊柱变形正是脊柱疾病的致病根源，各种各样的不好的生活习惯都将给脊柱带来不小的威胁。<<<<想要了解更多伤害脊柱不良习惯点击咨询

出行

在交通工具持续地震动时会使脊柱产生连续不断的冲击，从而加重腰疼。长时间处于这种环境中，脊柱受到冲击。专家建议在交通工具上，每隔1到2小时最好舒展一下身体。

座椅

车座的设计普遍是前高后低，即臀部的位置较低，当人坐上去后，膝关节高于臀部，而腰部也没有足够的前凸支撑。根据力学原理，腰椎势必后撅，渐成反张。专家建议开车的朋友在长途车行前根据身体事先适当调整座位。

游玩运动

滑雪时可能出现失控，从而撞到腰部、或是上身在后、腿在前坐在地上，导致腰部扭伤。同样冲浪运动，在下滑过程中，也很容易闪了腰。还有过度的推举使脊柱负荷过重，会造成椎体压缩和椎间盘突出；单侧运动使脊柱两侧的肌肉力量不一样，导致对脊柱的牵拉力量不同等，造成脊柱的侧弯和旋转等。专家建议，不止滑雪和冲浪，在进行运动前不仅要做好保护措施，还要做相应的热身运动。

高跟鞋逛街

穿高跟鞋在走路时身体前倾，背部弧度增加；无跟鞋、平底鞋、人字拖也同样，没有减震缓冲或足弓的支撑，会使步态非常不稳定，体重无法均匀地分布在脊柱上，可能使肌肉痉挛和疼痛遍及全身。专家建议，对于零鞋跟的平底鞋，在鞋内侧要有加厚鞋垫，中间凸起正好贴合脚中间的凹部。还有，研究表明在需要长时间穿着行走或站立时，最好选择有2厘米跟的鞋子。

寒冷

显露腰线的上衣可以使腿部显得更加修长，但是对于已经有腰椎损伤的人来说，这却是“伤上洒盐”。专家指出，寒冷或潮湿可引起腰部的小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘的压力增加。如果是久坐族，腰部血液循环差，稍微一受凉，可能就会引发腰疼。

此外，缺乏户外运动也是一个重要原因哦，昼出暮归让很多人失去了晒太阳的机会，钙质难以吸收，造成机体组织、骨骼的脆弱，脊柱自然容易发生损伤。