日常生活中，我们应当注意预防脊柱侧弯的危害性，好的预防是非常重要的，同时了解脊柱侧弯的发病原因。患有脊柱侧弯严重影响了人们的身体健康，给人们的身心发展造成了一定影响。患有此疾病会出现肩和骨盆的倾斜，长期不对称姿势，优势手、下肢不等长等症状。
那么，脊柱侧弯自我疗方法怎么办？

1、俯卧向前伸单臂：在垫子上或者床上俯卧挺身，左手伸直全力前伸，右手后伸，同时做抬头挺胸动作。重复20～30次，共练习4组。

2、站立转体动作：脊柱侧弯的自我矫正方法，两脚开立与肩同宽，扭转躯干，向右侧做转体运动。完成体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作(不要做另一方向的体转动作)，在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免减低练习效果。重复20～30次，共练习4组。

3、单臂外振动作：身体直立，两脚开立与肩同宽，右臂伸直空手用力向体外侧振举到极限，用力放下到体前内侧极限，做30～50次。接着手持重物(25～5公斤)重复练15～20次，共做4组。

4、持棒向侧上方摆动伸展：俯卧在垫子上，两手宽于肩距，持棍棒或绳子或毛巾，抬起胸部挺腹，弯曲左臂，伸直右臂用力向右侧使劲做摆振式侧体动作，并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾，务必绷紧，不让其放松下沉。重复20～30次，共练习4组。

云南中德骨科医院专家提醒：患有脊柱侧弯威胁人们的身体健康，给人们的生活造成极大的影响，但如不及时治疗，部分病人会成为重度脊柱侧弯。如果您还有其他方面的健康疑问，欢迎您直接拨打我们的热线我们将竭诚为您服务！