腰肌劳损的出现总是让患者苦不堪言，无论心理还是生理都得去承受莫大的痛苦，疼痛起来工作学习都耽误了。怎样才能有效缓解腰肌劳损引起的肌肉疼痛呢?下面几个小方法您可以尝试以下：

如何有效缓解腰肌劳损引起的肌肉疼痛?

1、肘尖点按法：术者用右肘尖自上而下点压腰椎棘突旁开五分(约2厘米)处的所有部位，点压由浅入深，缓缓下沉，用力深透，共约5分钟，此法对缓解疼痛，改善腰部组织的不平衡状态，效果较好。

2、鱼际深揉法：患者俯卧，术者居一侧，用两手大鱼际交替深揉腰部肌群，约5分钟，使肌群放松，此法为止痛术准备性手段。

3、穴位搓摩法：术者用两手大鱼际或掌根以每秒4次的频率深而有力地交替搓摩位于第二腰椎棘突下旁开4、5厘米处的肾俞穴，位于第四腰椎棘突下旁开4。5厘米处的大肠俞穴和八疗穴，各1分钟左右，以温热为度。之后重点搓摩疼痛明显的部位1～2分钟。此法可温通经气，散寒止痛。

以上就是云南中德骨科医院专家介绍给大家的小秘招，希望能够减轻患者朋友的痛苦。专家温馨提示， 腰肌劳损这样的骨科疾病病程会比较长，而且情况不是很稳定，所以必须要踏实的治疗和护理，要有耐心积极护理，不可耽误治疗，不能半途而废!