护腰六步法，骨质增生不再犯。腰部患骨质增生是现在很多人常患的骨科疾病，这样说并非毫无理由，而是很真是的，现在大部分人都是坐在电脑旁工作的，原以为只有老年人才会患的很多腰椎病也已经缠上了年轻人，长时间的坐在电脑旁或者司机坐着开车不活动，腰部就慢慢发展成腰椎骨质增生。得了骨质增生，对于病人来说，真的是坐立难安，腰痛无法得到缓解，到病情严重时，还有可能无法行走。那么，平时大家可以如何保护腰部呢？下面一起来看看云骨专家介绍的预防措施吧。

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1、保健按摩：此方法可以站立或者坐着，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量不能太重，太轻也起不到作用，力量应由轻而重，直至感觉腰部局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。
2、健身运动：骨质增生就是由于长时间的不活动腰部，所以运动对腰部很有益。运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。
3、防止腰部受损伤、受潮：这就是平时要注意腰部的保暖，女性在月经期尤其需要注意。
4、站立姿势要端正：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。
5、选择良好的睡床：建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。
6、保持良好的坐位：长期采取坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。
小贴士：以上就是预防腰椎骨质增生的办法。云骨专家提醒大家，如果得了腰椎骨质增生，不能久拖，还是要到正规的骨科医院进行治疗。目前，云南省较好的各科医院就是云南中德骨科医院，是省内先进一家三级专科医院，大家如果有什么疑问可以咨询在线专家，或者直接拨打24小时健康热线:0871-65311120进行详细了解。