自测你的要有几岁。很多人还很年轻，但是却总是腰酸背痛，30岁的年龄却有着60岁老年人的腰，的确，现在高压快节奏的生活让很多年轻人腰部老化，总是患这样那样的腰病。其实年轻人应该有年轻人的健朗，不然我们就算挣再多的钱，不是用来提高生活品质，却用来治病了，都说身体是革命的本钱，没有健康，又如何去享受生活。下面给大家提供几个测腰龄的办法，大家自己看看自己的腰是否与自己的年纪相符，这样有助于大家及早的预防腰病的发生。

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1、仰卧起坐测腰肌。仰卧起坐可以测定人的腰腹部肌肉力量及持续工作能力。国家体育总局发布的《国民体质测定标准》中规定：20~24岁的女性，1分钟做16~25个为及格，26~36个为优秀，年龄每增长5岁，数量标准降1~2个。40岁以下的成年女性，平均要做到20个。以此推算，60岁的女性每分钟做12~16个为宜，男性的数量要在女性基础上增加5~10个。需要注意的是，患有高血压、心脏病等慢性疾病的老人应量力而行，以免因用力过猛，发生意外。

2、卷尺测腰围。世卫组织推荐的测量方法是，被测者站立，双脚分开25至30厘米，将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部较粗处水平绕一周测腰围。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》就明确规定，男性腰围较好不要超过85厘米，女性腰围不要超过80厘米。

3、看症状测腰椎。腰椎问题可以到医院进行核磁检查，判断是否腰椎出现提前退化或椎间盘突出。早期症状主要为腰部柔软性变差、晨起腰部僵硬，经过适当的卧床休息可缓解；但如果是反复腰伤、腰痛，或者出现腿麻、下肢放射痛（即坐骨神经痛），腰痛进行性加重甚至夜间痛，就要考虑腰椎出现病变了，需要引起高度重视，及时就医。

专家提示：以上就是自测腰部的办法。云南中德骨科医院的专家提醒以下的这些人群要更加注意预防腰病的发生。一个是久坐上班的人、重体力劳动人群、居住或工作的地方潮湿的人等。大家要以自己的健康为主，一旦发现身体异样，要尽早去检查治疗。目前，云南省较好的各科医院就是云南中德骨科医院，是省内先进一家三级专科医院，大家如果有什么疑问可以咨询在线专家，或者直接拨打24小时健康热线:0871-65311120进行详细了解。