骨关节炎的锻炼和护理方法是什么?骨关节炎属于关节软骨的一种退行性病变，患有膝关节骨关节炎的患者一般不愿意走动，更不要说是进行锻炼治疗了。骨关节炎作为一种慢性关节疾病，其主要改变是关节软骨退行性病及继发性骨质增生。

很多人患骨关节炎后，不知道该怎样选择相应的护理和锻炼措施，因此很苦恼，以下就由云南中德骨科医院的专家关于骨关节炎的治疗锻炼为您做一介绍。

骨关节炎的锻炼方法：

一、体育锻炼

慢性骨关节炎进行适度体育锻炼可改善功能的能量，强调受累关节休息的观念，现已为医疗体育所替代，不过，体育锻炼须根据病人具体情况，选择不同治疗目标，在病变关节的活动范围以内，由病人自动锻炼，循序渐进。 一般骨关节炎的体育锻炼主要以增加关节的活动度锻炼，增强关节周围肌力锻炼，增加耐力锻炼，如行走、自行车或游泳等，可增加病人的氧容量、改善心肺功能和糖、脂肪代谢，以增强耐力和体能。

二、减轻体重

肥胖是骨关节炎的危险因素，减肥对负重关节骨关节炎有重要意义，尤其对老年妇女而言。Felson报道体重在10年内虽只减轻5kg，也能减少膝骨关节炎的危险因素达50%。须鼓励肥胖病人进行耐力锻炼，持之以恒，既改善心血管的适应性，又促使体重减轻。

三、病人教育

提高他们对骨关节炎的认识和诊治预防知识，如美国有一些区域性组织举办定期的关节病自助学习班，随后由训练有素的社会工作人员每月与病人进行电话接触，使医患之间保持长期的联系，从而给病人以关怀和心理上的支持。

骨关节炎患者的日常生活护理方法：

1、注意保暖防寒，夏天较好不要被雨浇，冬天外出带护膝。

2、尽量在平地上行走，少爬山或不爬山，非得上下楼梯时，较好用手扶着栏杆，以减少压力。

3、饮食方面应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物，如牛奶、奶制品、黑木耳、鱼虾、牛蹄筋等。

4、应穿厚、软底有弹性的鞋，女士不要穿高跟鞋。

5、既要避免过量运动，又要适当进行功能锻炼，游泳和散步是较好的运动;其次仰卧起坐、俯卧撑、绷腿的运动也不错。

6、注意走路和劳动姿势，避免长时间下蹲、久站，不要拖着腿走路和劳动。

7、肥胖者应减肥。

8、手术治疗：如果关节退化引起剧痛或活动障碍，必要时，需要手术治疗。手术可以将骨关节粗糙的表面磨平，对已变形的骨进行矫形。严重患者可行人工关节置换术。

专家提醒您：骨关节炎对患者的危害较大，为避免病情恶化，引发活动受限、畸形、致残，严重威胁患者身体健康，一旦患病，需做到早发现早治疗。