“膝关节骨关节炎”的病人，尤其是反复发作，病程较长的人，除存在疼痛肿胀等症状外，均存在膝关节周围肌肉力量不足的问题。加强膝关节周围肌肉力量练习可以有效地稳定膝关节，减少膝痛症状。

膝骨关节炎的功能锻炼方法：

一、直腿抬高练习：

仰卧，患膝伸直抬高 30 - 40cm ，足跟相当于健侧足尖的高度，尽量维持在这个体位，坚持不住时可放下休息相同的时间，以上算。然后重复练习，每组 10 - 15 次。每天两次。如果可坚持 1 分钟以上，可进行负重练习。

二、负重直腿抬高练习：

动作同上，在足背上应担负一定的重量，可从 1kg 开始，如果可坚持 1 分钟以上，逐渐增加重量，直到 5kg。

三、负重短弧练习：

患者坐在床边，患膝下面垫一枕头，使之屈膝 30 °，患足负重从 1 kg 开始，坐抬腿伸直练习，如果可坚持 1 分钟以上，可逐渐增加重量，直到 5kg。

四、负重长弧练习：

患者坐在床边，屈膝 90 ° ，小腿下垂，患足负重从 1kg 开始，坐抬腿伸直练习如果可坚持 1 分钟以上，可逐渐增加重量，直到 5kg。

【专家提示】和药物治疗及手法治疗等比较，功能锻炼需要的时间长，短期内效果不明显，所以常被许多患者忽视。希望患者能够坚持练习。如果膝关节练习后疼痛的性质和平时疼痛的性质一样，请来医院咨询医生，了解是否为练习方法不当。