由于医治对比困难，所以对骨质增生病人来说，防止显得尤为重要，只要在日常生活中多加留意才能有效的防止骨质增生带来的困惑。养成好的坐、站姿，恰当运动，多吃含钙食物是防止骨质增生的根本方法。是什么原因导致了骨质增生？咨询专家了解病因

全部着手 防止骨质增生

一、防止长时间剧烈运动

由于人体在发作外伤的一起，其外伤部位的软骨安排同样会遭到损伤，并有也许致使软骨安排的病变或坏死，然后致使骨质增生，所以防止长时间剧烈运动可防止骨质增生的发作。

二、恰当体育运动

恰当体育运动是防止骨质增生症的首要行动，这是由于关节软骨的首要养分来自于关节液，而关节液只要靠挤压才能进入软骨安排中，进行正常的生理性推陈出新。

恰当的体育运动，能够加强关节内部腔内压力，有利于关节液向软骨部位的渗透，以减轻、推迟关节软骨安排的退行性病变，以到达防止骨质增生的目的。

三、重视平时饮食

防止骨质增生还应留意平时饮食，阴阳平衡，气血流通是人体进行正常生理性推陈出新的基础。除此之外，长时间不食含碘食物或成品，就会患甲亢，缺钙会致使骨质疏松症等。

骨质增生的自我确诊

确诊是不是骨质增生病，通常可去医院拍一张X光片即可（不一定要用CT片）。在未拍片之前如何自我确诊？可从个人的感受判断。骨质增生大多数发作在颈椎和腰椎，手指、膝关节、足跟处亦可发作。发作在颈椎的增生其表现在头部和上肢，也也许影响全身，又以上肢见多。颈椎本部位没有显着表现，而上肢表现显着。通常增生在某一侧（不是左即是右），可呈现一侧从肩关节到上臂、下臂连手指的肌肉内一条线的痛、胀、麻感。自己是不是也有这些症状？是否也是骨质增生？咨询专家

当右边手臂有此表现时，假如头部向右边歪斜则此刻表现会加重。肌肉内的表现与气候改变无关，只与活动有关。当增生部位在腰部时，其表现并不在腰部，而是从臀部坐骨神经起，沿坐骨神经反射到脚后跟处，以小腿肌肉内表现尤为严重。这就说明是骨质增生压迫神经而引起的，根本上能够确诊。假如呈现在部分某个点，特别仅在关节处，则不该视为增生（膝关节增生在外），先应做风湿病的化验为好。

别的肌肉部位呈现痛与骨质增生引起的痛是感受不一样的。别的疼痛也许一起呈现红肿和发热表现，而骨质增生早期，仅仅酸痛、麻胀等，时重时轻，病程长，多年不愈，越来越重。

并且应扫除椎盘突出的状况，假如有外伤和扭伤时，仍是先拍片为好。由于突出与增生的表现是类似的，以免医治不对症。

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