骨质增生能预防吗？骨质增生其实是人体骨骼老化的现象，虽然不能避免，但是却可以通过一些方法来延缓衰老，比如多加强锻炼、调节饮食等等，这样可以增强骨质代谢，延缓衰老，推迟骨质增生的到来。

预防骨质增生可以这样做：

1、适当的减肥。这种疾病常发生于人体的负重关节，因此，体重过重也是会导致人们患病。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

2、避免长期剧烈运动，适量的进行体育锻炼。因为这种疾病的出现和长期过度、剧烈的运动有很大的关系，所以人们应注意日常活动的程度，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，导致患病。虽然说运动不要剧烈，但是也不可不运动，适当的体育锻炼是可以预防骨质增生的。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

3、改善饮食结构。在临床上，虽然骨质增生和骨质疏松是不同的疾病，但是两者的发生都和骨骼钙质流失有关，所以要预防骨质增生也应注意体内钙质和维生素D的均衡。平时可以多吃些绿色水果和蔬菜，多食牛奶、鸡蛋等食物。而患有骨质增生的朋友，就要忌食柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。

做好以上这些对于延缓骨质增生是非常有效的，希望大家7尤其是中老年朋友能引起重视。骨质增生是不可避免的，如果产生骨质增生了，也不要慌张。骨质增生是一种生理现象，一般是不会产生危害的。而如果骨质增生压迫了神经引起了疼痛，则要积极诊断治疗了。

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