预防骨质增生你该怎么做？如果我们你这世上什么较重要，你也许会说金钱、地位、权利等等，可是我要说的是，生命较重要、健康较重要，如果没有了健康、甚至没有了生命，那又将如何去享受自己追求的金钱物欲，所以每个人无论贫穷还是富裕、是平民、百姓还是达官、贵人，只有健康才可以追求其他的更多的东西，不是吗？那么，既然我在这给大家说了这么多健康的重要性，我们又该如何来爱护自己的身体呢？对于骨质增生，又该如何办让它对你的身体敬而远之呢？下面我们就一起来看看云南中德骨科医院专家的介绍。

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云南中德骨科医院专家指出，预防骨质增生要如下：
1、避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
2、适当进行体育锻炼。避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
3、减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
4、及时治疗关节的损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不有效，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，有效可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
专家提示：以上就是云骨专家给大家的预防骨质增生的建议，希望对大家都会有帮助。如果感到自己有腰痛这样的病症，还是要尽早到医院治疗。目前，云南省较好的各科医院就是云南中德骨科医院，是省内先进一家三级专科医院，大家如果有什么疑问可以咨询在线专家，或者直接拨打24小时健康热线:0871-65311120进行详细了解。