肩周炎疼痛的不断发作让我们不断的使用科学的方法让我们知道如何控制肩周炎,一下是长春骨伤医院专家为我们做出的详细的了解。

肩的周围肌肉多数起自颈部，止于背部和肩胛部。这些肌肉紧张时，肌肉内部的压力增高，肌肉中运行的血管床受压，血液流动不畅，肌肉所需要的营养及氧气供应不足，代谢所产生的废物不能及时运走，肌肉变硬，其中的神经若受压迫，肩周炎的症状将更加明显。

鉴于此，肩周炎防治的有效手段是反复的肌肉舒缩运动。肌肉舒张时，血液充注，带给肌肉必要的营养与氧气;收缩时，将代谢产生的废物挤压出去。这样将使肌肉处在良好的微环境中。因此，科学的保健运动是预防和治疗肩周炎的重要内容。肩周炎的锻炼方法都有哪些 

下面将介绍肩关节保健运动的具体方法。

运动要点

1、各项运动反复做5~10次。

2、在不引起疼痛的范围内进行。

3、肌肉伸展运动,意识集中在此处肌肉。

4、舒张肌肉及运动终了时缓慢吸气。

5、强化肌力时，力的作用要持续5秒，中间间隔2秒的休息，往复5次。

颈部肌肉的保健运动

1、颈部左右运动一边吐气，一边慢慢地左右倾倒头部。

2、颈部前后运动双手抱住头的后部，一边吐气，一边下颌向胸部慢慢地屈曲。

3、颈部运动能较大程度地转。注意避免过激力量的动作。