所谓的O型腿就是膝盖无法靠拢且往外张开，如何检测自己有无O型腿，可以站在镜子前时注意一下，在自然的站姿中，膝盖能否靠拢，用力夹紧之后能否贴到，如果用力夹紧才可以并拢膝盖者，这时可以经常练习两脚并拢动作来改善。那么，O型腿如何进行预防？

1、走姿。千万不能外八字走路。外八字行走时，腿在向侧边用力，给膝关节一个外推的力。这样每走一步，膝关节的外侧副韧带就受到牵拉和冲击，长期下去，膝关节外侧副韧带就会松弛，膝关节的外侧稳定结构不稳，膝关节就会向内旋，形成O型腿了。

2、坐姿。不能翘二郎腿坐，不能盘坐、跪坐。

3、站姿。不能中心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候，着力的腿，膝关节也会受到向外的力，而内旋角度增加。时间久了，就会形成O型腿，或者O型腿加重。

4、睡姿。睡觉的时候，切切不可交叉脚。

5、运动。踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿，是众所皆知的了。其实很多田径运动，如果姿势不正确，给了膝关节比较剧烈的向外的冲击，都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。另外，瑜伽、气功的盘腿动作比较多，也可能导致和加重O型腿。这些动作需要避免。

6、饮食。成年后，骨骼已经定型，O型腿加重或者形成，主要是关节韧带软组织的缘故。因此无需特别补钙。但儿童预防O型腿，足量的钙质摄入就是必须的了。

O型腿是怎么导致的我们简单介绍如上，专家表示，无论是O型腿还是X型腿，都会对患者造成极大的伤害，因此生活中一定要注意养成健康的生活习惯，远离疾病的侵害。