有腰扭伤保持坐位的时间较长，可以缓慢往各个方向去活动腰椎，促进局部血液循环运动过度的，请多休息，不要再去过多地活动腰椎有腰扭伤史的读者，若已经造成较大的不适的请前往医院检查治疗。

颈肩腰腿痛的日常生活中是很常见的，其实腰酸的原因呢？不外乎是腰椎间盘突出，腰椎小关节紊乱、腰部肌肉劳损。在这里，给大家普及的是腰酸或者一些疼痛程度比较轻的腰痛的缓解小技巧：

1、首先要判断你的腰椎的生理曲度

是变直了还是变大了假如生理曲度比较大的。<<<<如何判断可以点击咨询

2、是什么原因引起的腰酸

是因为保持坐位的时间太长了还是运动过度，还是之前就有腰扭伤保持坐位的时间较长，可以缓慢往各个方向去活动腰椎，促进局部血液循环运动过度的，请多休息，不要再去过多地活动，腰椎有腰扭伤史的患者，若已经造成较大的不适的请前往医院检查治疗。

3、热敷

促进腰部肌肉的血液循环。可以用热毛巾或者热水袋放在相应部位，谨防烫伤。

4、吊单杠

体力较好地读者可以把自己悬吊在单杠上做自我牵引，起到放松要被肌肉的效果。