睡眠习惯是影响脊椎健康的重要因素之一，而正确的睡姿、合适的床垫和良好的睡前习惯是获得健康睡眠的三大关键指标。

云南中德骨科医院专家指出，仰睡是压力较小的睡姿，但应选择较柔软的枕头，以避免脊椎上部和颈部受压；侧睡时则需要将枕头高度调节使头部与脊椎排列处在一个水平线上；而卧睡是应该避免的睡姿，因为会对颈椎、脊椎产生压力，引起颈部和肩部的僵硬、急性斜颈和头疼等症状。此外，过硬的床垫会压迫脊椎呈弯曲状态，甚至引发肩膀和臀部疼痛；太过柔软的床垫由于缺少支撑度，易使脊椎下沉压迫肌肉和韧带。